Bila kita bicara tentang vitamin D3 ini sudah pasti secara spontan kita terfikir kepanasan cahaya matahari.Seboleh-bolehnya masyarakat Malaysia akan mengelak dari terkena pacaran sinar matahari alasan panas dan cahaya UV membahayakan.
Vitamin D3 mengandungi Vitamin D3 (cholecalciferol) yang amat penting untuk kesihatan dan kehidupan. Kekurangan vitamin D dianggarkan menjejaskan 1/3 kepada separuh daripada penduduk dewasa di seluruh dunia. Hidup di tropika cerah Malaysia juga tidak bermakna anda mendapat cukup cahaya matahari nutrien Vitamin D.
Banyak kajian baru-baru ini telah mendapati bahawa Vitamin D - pernah dianggap penting sahaja untuk kesihatan tulang; tetapi ianya berguna seluruh badan, dari mengukuhkan sistem imun untuk mengawal pertumbuhan sel. Lebih daripada 2000 gen atau kira-kira 6 peratus daripada genom manusia dikawal selia (kawalan) dengan Vitamin D. Setiap tisu dalam badan mempunyai reseptor untuk Vitamin D, yang bermaksud bahawa Vitamin D diperlukan pada tahap yang optimum untuk tisu berfungsi dengan baik.
Banyak kajian telah mengaitkan tahap rendah vitamin D dengan 18 jenis kanser, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis, umur yang berkaitan fungsi mental, multiple sclerosis, artritis reumatoid (RA), kemurungan, osteoporosis (tulang rapuh), osteomalacia (tulang lembut ) dan penyakit gusi. Vitamin D tambahan di kalangan wanita hamil boleh membantu mencegah autisme, mengurangkan risiko pembedahan caesarean serta pra-eklampsia.
Bukti perubatan baru menunjukkan bahawa mendapat cukup Vitamin D boleh menjadi perkara yang paling PENTING yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.
Pengambilan Vitamin D3 adalah perlu untuk :-
- Untuk penyelenggaraan kesihatan umum
- Sebagai tambahan setiap hari untuk mengurangkan risiko:
- Osteoporosis dan osteomalacia
- Kanser
- Penyakit jantung dan strok
- Selesema
- Diabetes
- Kemurungan
- Umur yang berkaitan dengan penurunan mental, contohnya. Demensia, penyakit Alzheimer
- Gangguan autoimun, contohnya. Multiple sclerosis, artritis reumatoid
Bagaimana untuk pengambilan dos mengambil vitamin D3 ini?
- Untuk Individu yang sihat 1000 IU hingga 2000 IU (3 hingga 5 biji sehari)
- Untuk Wanita mengandung dan menyusu 2000 IU (5 biji sehari)
- Untuk Senior 2000 IU (5 biji sehari)
- Untuk Bayi dan Kanak-kanak
- 1000 IU (2 atau 3 biji sehari)
- 1000 IU hingga 2000 IU untuk meningkatkan kesihatan tulang dan untuk faedah jangka panjang (3 hingga 5 biji sehari)
Kesimpulannya, secara realitinya kulit badan kita memerlukan cahaya matahari untuk menjana vitamin D3 untuk kegunaan fungsi badan secara baik.Cara yang lebih mudah lagi untuk mendapatkan manfaat vitamin D. Caranya adalah dengan berdiam diri sebentar di bawah sinar matahari pagi. Sinar matahari yang baik iaitu di antara pukul 7 sampai 9 pagi.
No comments:
Post a Comment